Рад приветствовать Вас в моем магазине статей.
Здесь Вы найдете статьи на самые разнообразные темы.
Каждую неделю я размещаю новые статьи в своем аккаунте, поэтому их число на продаже постоянно растет. Предпочитаемые темы: красота и здоровье, женский раздел, психология, дом и быт, общество.

Портфолио:

Исправный ум на долгие годы

Наш мозг, как и мышцы, нуждается в гимнастике, физической активности и правильном питании.
 С возрастом мозг, как и другие органы, стареет. В нем уменьшается количество нервных клеток (нейронов) и связей между ними. Однако исследования показывают, что мозг может работать на максимальной скорости до глубокой старости. При условии, что мы о нем будем заботиться.
 Чтобы мозг сохранил эффективность, его нужно стимулировать каждый день. Каждая умственная активность восстанавливает нейроны и создает между ними новые связи, предотвращает слабоумие, замедляет развитие болезни Альцгеймера. Следует решать различные кроссворды, ребусы и т. д. Также можно смотреть телевизионные программы, которые дают возможность угадывания. Но со временем этого становится недостаточно, потому что схемы воспроизводства не действуют на мозг так же, как и новые стимулы. Надо искать все новые и новые виды деятельности, которые требуют творческого потенциала, запоминания, сопоставления фактов.
 Мозг любит разнообразие
 Он стимулирует воображение посредством чтения различных материалов. Если, к примеру, до сих пор вы читали исторические книги, то можно перейти на триллеры. Пожилой возраст не является препятствием в приобретении новых навыков, изучении языков. Можно встречаться с друзьями на игру в шахматы, шашки и т. д. Работу мозга улучшают не только игры, но и общественная жизнь. Если это возможно, избегайте стрессовых ситуаций. Стресс повышает секрецию кортизола, а повышенный уровень этого гормона повреждает нейроны. Высокий уровень стресса в два раза увеличивает риск возникновения старческого слабоумия.
 Машинальные действия, которые мы выполняем каждый день, ослабевают ум. Некоторые связи между нейронами не используются и не образуются новые. Поэтому нужно сломать рутину. Мы можем, к примеру, изменить порядок утренних действий. Если вы обычно одеваетесь перед завтраком, попробуйте делать это после него. Когда мы едим или чистим зубы правой рукой, давайте попробуем делать это левой. Переставьте предметы в доме. Давайте сменим маршрут во время прогулок или путь к автобусу. Такие изменения заставляют мозг работать, активизируют память.
 Мозгу служит средиземноморская диета. Мононенасыщенные жирные кислоты, например, из оливкового масла, способствуют выработке ацетилхолина, который играет важную роль в процессе обучения и концентрации. Мозг нуждается в омега-3 (жирная рыба, масла) - они ускоряют поток информации между нервными клетками, защищают от развития слабоумия. Зеленые листовые овощи являются источником антиоксидантов, защищающих мозг от свободных радикалов. Подобным образом действуют ягоды, клубника, малина.
 Мозг нуждается в белке (в яйцах, молочных продуктах, нежирном мясе птицы). Содержащиеся в нем аминокислоты и лецитин влияют на концентрацию внимания, способность к обучению. Белковые продукты и рыба являются источником витамина B12 - его недостаток приводит к нарушению памяти и концентрации внимания. Также топливом для мозга является глюкоза.